Kender du det, at du har besluttet dig for at træne lige efter arbejde. Normalt er det det, der giver dig energi til resten af dagen, men i dag føles cykelturen uendelig lang. Og trapperne op til fitness er nærmest uoverkommelige. Ja, selv omklædningen bruger du flere kræfter på, end du plejer. Så kan det skyldes, at du glemmer at tænke over pre workout – altså hvad du indtager før du træner. Det er nemlig ikke nok bare at køre på den frokost du spiste for flere timer siden, når du skal træne hårdt. Ny energi skal der til, og her giver vi dig lidt tips til den bedste pre workout og hvis du vil vide mere kan du lær mere om pre workout lige her.

Indtag hverken for meget eller for lidt

Noget af det vigtigste du skal tænke på, før du træner, er, at du hverken må indtage for lidt, så du ikke får energi nok, eller for meget, så du er overmæt. Vi taler altså hverken en appetizer eller en tre-retters her! Det er derfor godt, hvis det du indtager, er energiproppet og hurtigt at indtage, men hvor du samtidig kan mærke at du rent faktisk har fået noget i maven. Og i den anden ende af skalaen skal du ikke tage op at træne på helt fyldt mave, så du ikke kan bøje dig ned efter vægtene uden at få halsbrand.

Kan jeg lave hjemmelavet pre workout?

Mange vil gerne spare penge og desuden vide præcis hvad de fylder i kroppen. Og det giver god mening, selvfølgelig. Hellere bruge de penge på ekstra træningsudstyr, og hellere vide, hvad ens kost indeholder, når man nu samtidig passer godt på kroppen i centeret. Det kan dog være svært at ramme den samme energitæthed i en pre workout, hvis du skal lave den selv. Og det kan hurtigt blive lidt kvalmt eller overvældende, hvis du skal forsøge at efterligne færdigkøbte produkter.

Hvordan finder jeg så den bedste pre workout?

Ønsker du at købe dig til bedre energi inden træning, er der heldigvis et utal af muligheder. Det kan sagtens være lidt af en jungle at finde rundt i, så vi vil anbefale, at du bruger lidt tid på at sætte dig ind i det. For det første er det vigtigt at vide, om der er noget din krop mangler i forvejen. Det være sig vitaminer, mineraler eller lignende, som du skal holde særligt udkig efter, når du køber produkter. Dernæst er det selvfølgelig også essentielt at tjekke, om du er overfølsom over for nogle af indholdsstofferne. Udover dette er det for det meste smag og behag. Foretrækker du pulver, som du selv skal blande op, så er der rigeligt muligheder, du kan forsøge dig med. Ligeledes findes der små shots du kan tage inden træning, og det er da om noget hurtigt og effektivt. Generelt anbefales det, at du indtager din pre workout cirka 30 minutter før træningens start, så planlægning er også en vigtig faktor her.